Eine 4- tägige Wanderung durch eine der ursprünglichsten Alpenlandschaften der Schweiz. Intensive Wandertage – ergänzt durch Yoga, Atemübungen und bewusste Pausen.
4 Tage alpines Wandern vom Val Medel in die Greina bis nach Vrin– mit Yoga als Ausgleich.
Mehrtagestour. Hochalpin. Echt.
Wir wandern durch eine der eindrucksvollsten und ursprünglichsten Landschaften der Schweiz: vom ruhigen, abgeschiedenen Val Medel über die weite, fast archaisch wirkende Greina-Ebene bis hinunter ins Val Lumnezia nach Vrin.
Diese Route ist kein Spaziergang und kein klassisches Retreat. Sie ist eine echte mehrtägige Bergtour – mit stetigem Wechsel von Auf- und Abstiegen, beeindruckenden Ausblicken und einer Landschaft, die sich mit jedem Tag verändert und vertieft.
Der Fokus liegt klar auf dem Wandern. Du bist mehrere Stunden täglich unterwegs, auf alpinen Wegen fernab vom Massentourismus, getragen von der Kraft der Berge und der Einfachheit des Unterwegsseins.
Yoga, Atemübungen und kurze Meditationen sind bewusst als Ausgleich integriert. Sie unterstützen dich unterwegs, helfen bei der Regeneration und geben dir Momente, um bewusst zu atmen, zu entspannen und neue Energie zu sammeln – ohne den natürlichen Rhythmus der Wanderung zu unterbrechen.
Kein klassisches Yoga-Retreat, sondern ein Retreat mit viel Bergcharakter. Ein Retreat für alle, die gerne draußen unterwegs sind, die Berge schätzen und sich eine kurze, wirkungsvolle Auszeit gönnen wollen.
Wandertage
Die Route führt dich in vier abwechslungsreichen Etappen durch eine eindrucksvolle Hochgebirgslandschaft sowie durch die einzigartige Greina Ebene.
Während vier intensiver Wandertage bewegst du dich durch eine der eindrucksvollsten Hochgebirgslandschaften der Schweiz. Die Route führt dich vom Val Medel über hochalpine Übergänge bis in die weite, fast surreal wirkende Greina-Ebene und weiter hinunter ins Val Lumnezia nach Vrin.
Du bist täglich mehrere Stunden auf abwechslungsreichen Bergwegen unterwegs – mal stetig ansteigend, mal über offene Hochebenen, mal durch stille, abgelegene Täler. Die Landschaft verändert sich dabei laufend und zeigt dir die Alpen in all ihren Facetten: rau, weit, ruhig und ursprünglich.
Die Kombination aus Bewegung in der Natur, der Weite der Landschaft und den einfachen Momenten unterwegs schafft ein intensives Erlebnis, das fordert, aber gleichzeitig unglaublich bereichert.
Gut zu wissen: Diese Tour ist für Yogis jeden Alters und für alle Levels geeignet. Alle sind also herzlich willkommen! Die Wanderungen setzen eine gute Grundkondition voraus!
Informationen
Weite, Stille und Bewegung – Wandern im Fokus, Yoga für Balance und Regeneration
- 3 Übernachtungen im Mehrbettzimmer
- 3x Reichhaltiges Frühstücksbuffet mit regionalen Spezialitäten
- 3x 4- Gang Menü am Abend (vegetarisch möglich)
- Yoga, Atemübungen und Meditationen in der Natur/ Bergen
- geführte Wanderungen in alpiner Landschaft
Da wir in der Nebensaison und auch unter der Woche unterwegs sind, gehe ich davon aus, dass es in den Hütten nicht sehr viele Leute haben wird. Das macht sogar das Schlafen in einem Mehrbettzimmer angenehm. Auch werde ich gerne versuchen, dass wir stets alleine in einem Mehrbettzimmer sind.
- Getränke
- Mittagessen
- Individuelle An-/Abreise
Komplett-Angebot für Kurs, Kost und Logis:
3 Nächte/ 4 Tage
für SAC Mitglieder CHF 735
für Nicht SAC Mitglieder CHF 780
Retreat anfragen
Programmablauf
Mi, 17. Juni 2026
- Treffpunkt in Curaglia posta um 10:15 Uhr
Begrüssung, kurze Vorstellungsrunde - Wanderung während 4 Stunden zur Medelserhütte, Lunch unterwegs aus dem Rucksack
- 4- Gang Nachtessen, auf Wunsch vegetarisch
- Übernachtung im Mehrbettzimmer
Vielleicht magst Du bereits am Vortag anreisen? Gerne berate ich Dich!
Do, 18. Juni 2026
- Reichhaltiges Frühstücksbufffet mit regionalen Spezialiäten
- 5-6 stündige Wanderung auf alpinen Wegen und durch eine Lücke zur Terrihütte
- Meditation und Atemübungen in alpiner Landschaft
- 4-Gang Nachtessen, auf Wunsch vegetarisch
- Übernachtung im Mehrbettzimmer
Fr, 19. Juni 2026
- Reichhaltiges Frühstücksbufffet mit regionalen Spezialiäten
- Wanderung zur Morterascio Hütte in der Greinba Ebene
- Atemübungen und Meditation während der Wanderung
- 4- Gang Nachtessen, auf Wunsch vegetarisch
- Übernachtung im Mehrbettzimmer
Sa, 20. Juni 2026
- Reichhaltiges Frühstücksbuffet mit regionalen Spezialitäten
- 6 stündige Wanderung durch die Greina Ebene und über einen Pass hinunter nach Vrin
- gegen 14:00 Uhr Abschlusscafé oder Lunch in Vrin
- Individuelle Rückreise
UNSERE UNTERKÜNFTE:
3 Hütten, 3 völlig unterschiedliche Erlebnisse
Medelserhütte (2.524 m)
Dein Einstieg ins Hochalpine. Die Hütte liegt spektakulär oberhalb des Val Medel – umgeben von Fels, Weite und Stille.
Am Abend verändert sich die Stimmung spürbar: Wenn die Sonne langsam hinter den Gipfeln verschwindet, entsteht diese besondere Ruhe, die man nur in den Bergen kennt.
Terrihütte (2.170 m)
Modern renoviert und gleichzeitig schlicht und authentisch. Die Hütte liegt direkt am Rand der Greina-Ebene – mit Blick in eine Landschaft, die fast endlos wirkt.
Hier hast du Zeit, wirklich anzukommen, die Weite auf dich wirken zu lassen und den Tag entspannt ausklingen zu lassen.
Morterasciohütte (2.449 m, Tessin)
Etwas rauer, ursprünglicher – und genau das macht ihren Charakter aus. Eingebettet in eine eindrückliche Bergkulisse im Tessin ist sie der perfekte Ort für die letzte Nacht in den Bergen.
Ein Ort, der dich nochmals richtig eintauchen lässt, bevor es zurück ins Tal geht.
VERPFLEGUNG
In allen Hütten erwarten dich ein reichhaltiges Frühstück und ein frisch zubereitetes 4-Gang Abendessen. Vegetarische Optionen sind selbstverständlich möglich. Und wer mag: ein Stück hausgemachter Kuchen bei der Ankunft gehört fast immer dazu.
YOGA IN DER NATUR
Yoga – bewusst reduziert & sinnvoll integriert
Kein klassischer Yoga-Raum, keine langen Sessions.
Stattdessen:
- aktivierende Übungen am Morgen
- Dehnen und Regeneration nach den Etappen
- Atemübungen und kurze Meditationen unterwegs
Einfach, effektiv und genau auf das abgestimmt, was dein Körper beim Wandern braucht.
Die Wandertage im Überblick
Tag 1: Curaglia – Medelserhütte
Direkt hinein in die Berge: Der Weg führt dich stetig nach oben, vorbei an Bächen und durch eine zunehmend alpine Landschaft. Ein kraftvoller Start mit Weitblick.
⏱ 4–5 Std. | ↑ 1.200 hm | ↓ 100 hm | 8–10 km
Tag 2: Medelserhütte – Terrihütte (Greina)
Heute erreichst du die Greina-Ebene – ein landschaftliches Highlight. Weitläufig, ruhig und einzigartig. Eine Etappe, die in Erinnerung bleibt. Sollte es auf 3.000m noch Schnee haben und die Sicherheit gefährdet sein, würden wir durch das Val Sumvitgwandern, die Gehzeit wäre dann zwischen 7-8 Stunden.
⏱ 5–8 Std. | ↑ 500 hm | ↓ 800 hm | 12–14 km
Tag 3: Terrihütte – Scalettahütte – Motterasciohütte
Unterwegs in der Greina Ebene. Abwechslungsreich und eindrücklich: mit Zwischenstopp auf der Scalettahütte. Falls die Beine vom gestrigen Tage sehr schwer sind, könnten wir direkt während 2-3 Stunden zur Motterasciohütte wandern und dann den Fokus mehr auf Yoga setzen.
⏱ 5–6 Std. | ↑ 600 hm | ↓ 700 hm | 12–14 km
Tag 4: Morterasciohütte – Vrin
Ein langer, ruhiger Abschlusstag. Der Weg führt dich zurück ins Tal – mit Zeit, die letzten Tage wirken zu lassen.
⏱ 5–6 Std. | ↑ 200 hm | ↓ 1.200 hm | 14–16 km
FÜR WEN IST DAS RETREAT GEEIGNET?
Für alle, die gerne in alpiner Landschaft unterwegs sind und eine aktive Auszeit mit echter Erholung verbinden möchten
Und
- gerne mehrere Stunden am Stück wanden
- eine mehrtägige Tour erleben möchten
- die Berge intensiv statt bequem erleben wollen
- Yoga als unterstützende Ergänzung schätzen
Wichtig: Gute Grundkondition ist Voraussetzung!! Du brauchst keine technischen Vorkenntnisse – aber Freude an Bewegung und Ausdauer. Bitte beachten die Gehzeiten und auch die Höhenmeter. Ferner gilt zu beachten, dass Du die gesamte Zeit Deinen Rucksack trägst. Dieser sollte max 11 kg wiegen. Bei Unsicherheit frage mich bitte.
WARUM DIESES RETREAT BUCHEN?
Das nimmst du mit
- Vier Tage echte Auszeit in der Natur
- Eine der schönsten Trekkingrouten der Schweiz
- Neue Energie durch Bewegung und klare Bergluft
- Das gute Gefühl, etwas aus eigener Kraft geschafft zu haben
Sichere dir deinen Platz
Die Gruppengrösse ist mit 6 Personen bewusst klein gehalten, damit die Erfahrung persönlich bleibt.