Hormonyoga und Sommerwanderung in Grindelwald in der imposanten Jungfrau Region
Nutze die Wechseljahre als Weg zu persönlicher Transformation und innerer Stärke.
In diesem Hormonyoga-Retreat mit Atemübungen und Meditation erfährst du, wie du mit gezielten Yoga-Techniken die Balance deiner Hormone wiederherstellen und deine Körperenergie auf natürliche Weise stärken kannst. Wir kombinieren sanfte, aber wirkungsvolle Übungen aus dem Hormonyoga, die speziell darauf ausgerichtet sind, die typischen Symptome wie innere Unruhe, Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen und Schlafstörungen zu lindern und dich wieder in Einklang mit deinem Körper und deinem inneren Rhythmus zu bringen. Lass uns gemeinsam diese Übergangsphase als Quelle der inneren Weisheit und Kraft nutzen. Tanke auf, spüre die Veränderung und finde wieder zu deinem natürlichen Gleichgewicht.
Dieses Retreat vereint Hormonyoga, eine wunderschöne Frühlingswanderung mit Panoramablick und den Komfort einer gemütlichen Lodge mit exzellenter Küche – eine perfekte Auszeit, um deine innere Balance zu finden und die Wechseljahre als wertvolle Chance für Transformation zu erleben.
Die grossartige Bergkulisse berührt tief. Grindelwald ist eines der begehrtesten Ausflugsziele der Schweiz und verzaubert dennoch mit dem gemütlichen, bodenständigen Charme des Berner Oberlands. Das **** Eiger Mountain & Soul Resort bildet dank seiner herzlichen und gemütlichen Atmosphäre einen wunderbaren Rahmen für unser Yoga-Retreat. Den Tag begrüssen wir mit einer ausgedehnten Yogalektion und stärken uns vor unserer Wanderung an einem reichhaltigen Frühstücksbuffet. Zu Fuss bestaunen wir die unvergleichliche Bergkulisse rund um das malerische Eiger-Dorf Grindelwald. Mit einer sanften Yogaeinheit beschliessen wir den Tag und verinnerlichen das Erlebte dankbar.
Gut zu wissen: Dieses Retreat richtet sich nicht nur an Frauen in den Wechseljahren, sondern auch an jene, die sich auf diese Zeit vorbereiten möchten oder auch an die Frauen, die nach den Wechseljahren ihr hormonelles Gleichgewicht stärken möchten. Es sind keinerlei Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.
Informationen
Geniessen und eintauchen in die Welt der Viertausender am Fusse des Eigers
- Drei Übernachtungen im Einzelzimmer oder Doppelzimmer
- Reichhaltiges Frühstücksbuffet bis 11.00 Uhr
- nach Herzenslust vom A-la-carte-Menü auswählen
- 6 Lektionen Hormonyoga à 75 min mit Asanas, Pranayama und Meditation
- 1 aussichtsreiche Sommerwanderung
- Freier Zugang ins Selfness-Center an allen Tagen
- MWST
- Getränke
- Individuelle An-/Abreise
- Mittagessen oder Zwischenmahlzeiten
- allfällige Kosten für die Gondel
- Kurtaxe
Komplett-Angebot für Kurs und Logis
- Pro Person im Einzelzimmer CHF 845
- Pro Person im DZ zur Alleinbenutzung CHF 995
Programmablauf
Donnerstag, 4. September 2025
- Begrüssung, kurze Vorstellungsrunde und Kennenlernen gegen 15:00
- Informationen zum Hormonyoga, Sanfte Yogaeinheit mit Meditation und Pranayama
- gemeinsames à la carte Abendessen nach deinem Gusto
Freitag, 5. September 2025
- Hormonyoga mit Pranayama und Meditation
- Vitales Frühstücksbuffet
- Gemeinsame Wanderung, je nach Wetter am Samstag (2 bis 4 Stunden)
- individuelles Wellnessen im Hotel
- Hormonyoga mit Pranayama und Meditation
- Abendessen
Samstag, 6. September 2025
- Hormonyoga mit Pranayama und Meditation
- Vitales Frühstücksbuffet
- Gemeinsame Wanderung, je nach Wetter am Freitag (3 bis 4 Stunden)
- individuelles Wellnessen im Hotel
- Hormonyoga mit Pranayama und Meditation
- Abendessen
Sonntag, 7. September 2025
- Hormonyoga mit Pranayama und Meditation
- Vitales Frühstücksbuffet
- Kurze Feedbackrunde
- Individuelle Rückreise
An- und Abreise:
- Mit dem Auto: ca. 140 km ab Zürich via Luzern/Brünig nach Grindelwald (2h)
- Mit dem öffentlichen Verkehr: Zug bis Interlaken Ost, ab Interlaken Ost mit der Berner Oberland-Bahn (35 min)
Das berühmte Dreigestirn Eiger, Mönch und Jungfrau in Greifnähe!
Unsere Unterkunft:
Im Herzen von Grindelwald übernachten wir im Eiger Selfness Hotel ****, welches mit einer fantastischen Aussicht auf uns wartet und für seine ausgezeichnete Gastfreundschaft bekannt ist. In den einladenden und inspirierenden Oasen der Saunalandschaft des Selfness-Centers lässt es sich herrlich relaxen. Wir schlemmen am Frühstücksbuffet und werden zwischendurch mit Snacks verwöhnt. Den Nachmittag hast du jeweils zu deiner freien Verfügung. Du geniesst an allen Tagen kostenlosen Zugang zum Spa des Hotels. Zum ganzheitlichen Wohlbefinden gehört auch der Genuss: dein 3-Gänge-Menü darfst du dir abends im hervorragenden Restaurant des Hotels nach deinem eigenen Gusto selbst zusammenstellen.
Verpflegung:
Am Morgen bedienen wir uns am Frühstücksbuffet mit vielen lokalen und vitalen Köstlichkeiten und abends speisen wir à la carte im charmanten, rustikalen Restaurant des Hotels. Freue dich auf eine frische Küche, die mit abwechslungsreichen Geschmacksnuancen begeistert. Die Küche legt besonderen Wert auf ehrliche Zutaten, hochwertige Produkte aus Grindelwald und eine saisonale Auswahl.
Unsere Sommerwanderung
Rund um Grindelwald finden sich rund 300 Kilometer Wanderwege mit Aussicht auf sieben Viertausender und majestätische Gletscher. Auf dieser 2- bis 4-stündigen Rundwanderung, die je nach Wetterbedingungen variiert, wirst du durch die atemberaubende Landschaft geführt, mit Blick auf das majestätische Dreigestirn Eiger, Mönch und Jungfrau. Entdecke wildromantische Kulissen und genieße ein Panorama, das sowohl die Seele berührt als auch den Geist befreit. Begleitet von Alexandra, die dich mit ihrem tiefen Wissen und ihrer Liebe zur Natur durch diese einzigartige Landschaft führt, wirst du die beruhigende Kraft der Berge und die intensive Verbindung zur Natur spüren. Ein wahres Erlebnis für Körper, Geist und Seele.
Hormonyoga
Hormonyoga unterstützt gezielt die hormonelle Balance im Körper und gleicht auf sanfte Weise hormonelle Schwankungen aus. Diese Yoga-Praxis kombiniert spezielle Asanas (Körperhaltungen), Atemübungen, Meditation und Entspannungstechniken, die den Energiefluss im Körper aktivieren und das endokrine System, insbesondere die Drüsen, harmonisieren. Besonders in den Wechseljahren, aber auch bei anderen hormonellen Ungleichgewichten, kann Hormonyoga helfen, Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und innere Unruhe zu lindern.
Durch gezielte Übungen wird der Blutfluss zu den Hormondrüsen wie der Schilddrüse, der Bauchspeicheldrüse und den Eierstöcken angeregt, was den natürlichen Hormonhaushalt unterstützt. Die Praxis fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern hilft auch dabei, den Geist zu beruhigen und emotionales Gleichgewicht zu finden. Hormonyoga ist damit eine ganzheitliche Methode, die den Körper als auch den Geist ins Gleichgewicht bringt und die Frau in jeder Lebensphase unterstützt.
Du wirst einfache, aber kraftvolle Übungen kennenlernen, die dir helfen, auch zu Hause die Balance deiner Hormone wiederherzustellen und innere Ruhe zu erfahren.
Der Yoga-Unterricht findet am Morgen vor dem Frühstück und am späten Nachmittag vor dem Abendessen statt.